Từ điều kiện sống, biến đổi gen, thói quen sinh hoạt ... đều đã được đặt lên bàn nghiên cứu.
Theo đánh giá cuat tổ chức Y tế thế giới, với trình độ phát triển của thế giới hiện nay, tuổi thọ trung bình của nhân loại lẽ ra phải đạt 100-175 tuổi. Nhưng trên thực tế, rất hiếm người thọ tới 100 tuổi!
Tại sao lại như vậy?
Các bác sĩ nghiên cứu trong lĩnh vực lão khoa đã chỉ ra rằng, đa số chúng ta, lúc cuối đời, chết là do bệnh tật, chứ không phải do già thật sự!
Nghĩa là nhân loại chúng ta đã bỏ qua vấn đề chăm sóc sức khoẻ bản thân, dẫn đến những bệnh tật như vậy!
Một số báo cáo cho biết, tầng lớp trí thức, tuổi thọ trung bình chỉ đạt khoảng 59 tuổi, thậm chí nhiều nhà khoa học tài giỏi lại không thể sống qua được cái tuổi này!
Bài viết xin tổng hợp một số nguyên nhân và cách nâng cao sức khoẻ, nhằm kéo dài tuổi thọ của nhân loại chúng ta.
Đầu tiên, chúng ta phải coi trọng cuộc sống này, hãy bỏ ngay suy nghĩ cuộc sống này chỉ là cõi tạm, thiên đường niết bàn trên cao đợi chờ! Đây là suy nghĩ cực kì nguy hiểm và tiêu cực, ảnh hưởng rất lớn đến sự chú ý cải thiện sức khoẻ của chúng ta!
TIếp theo, là 3 nội dung quan trọng liên quan đến bảo vệ sức khoẻ: Ăn uống cân bằng, vận động thích hợp, trạng thái tâm lý ổn định.
I. Ăn uống cân bằng
1. Uống đúng.
Hội nghị chăm sóc sức khoẻ quốc tế chia ra 6 lọi thức uống: Trà Xanh, Rượu vang đỏ ( không phải trắng), đậu nành, sữa chua ( không phải sữa), canh xương, canh nấm.
- Canh nấm: cải thiện chức năng miễn dịch do tác dụng của nấm.
- Canh xương: chứa chất keo mềm; tốt cho xương khớp và tuổi thọ.
- Sữa chua: duy trì cân bằng vi khuẩn. Nó tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi, tiêu diệt vi khuẩn có hại trong hệ tiêu hoá.
- Trà xanh: chứa phenol, giúp phòng ngừa ung thư! Nghiên cứu từ Nhật Bản cho biết, những người trên 40 tuổi, trong người không ai không có tế bào ung thư!
Nhưng tại sao có người bị phát triển thành bệnh, có người không?
Nguyên nhân là do người Nhật tiêu thụ rất nhiều Trà Xanh!
Uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày, các tế bào ung thư sẽ không phân chia, đồng thời khiến quá trình phát triển của chúng chậm đi 9 năm so với bình thường. Do đó, sinh viên Nhật Bản được khuyến khích uống trà xanh ít nhất mỗi ngày một tách.
Thứ 2, trà xanh chứa flo, giúp ngăn ngừa sâu răng, loại bỏ mảng bám. Sự ra đời của cafe, trà túi lọc, trà đen.. làm chúng ta quên mất loại thức uống tuyệt vời này!
Thứ 3, trà xanh chứa chất giúp cải thiện sự dẻo dai của mạch máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, các bệnh về não như mát trí nhớ, Alzeimer..
- Rượu vang đỏ: vì vỏ quả nho đỏ có chứa chất resveratrol, chống lão hoá, giúp giảm các bệnh tim mạch.
Thứ 2, nó còn giúp ngăn ngừa chứng tim ngừng đột ngột. Nguy cơ của người mỡ máu cao, chíng là tim ngừng đột ngột.
Tuy nhiên uống nhiều cũng không tốt, liều lượng tốt nhất là dưới 300ml rượu vang đỏ mỗi ngày.
Nhiều người nói không biết uống rượu thì sao? Câu trả lời là bạn không biết uống rượu, vậy có biết ăn nho không? Ăn nho đỏ và không bóc bỏ vỏ nhé!
2. Ăn đúng
- Ngô: vương giả trong các loại ngũ cốc. Nghiên cứu của Hoa Kỳ chỉ ra rằng những người Mỹ gốc da đỏ, ăn nhiều Ngô, không ai bị bệnh cao huyết áp, xơ cứng động mạch. Vì ngô chứa lecithin, acid linoleic ... có tác dụng ngăn ngừa các chứng bệnh này!
- Kiều mạch: hay cong gọi là ô mạch, mạch tam giác, lúa mạch đen. Tác dụng giảm nguy cơ cao huyết áp, cholesterol, đường máu, giảm khả năng mắc bệnh ung thư đường tiêu hoá.
- Khoai: khoai lang, khoai tây, khoai mỡ đều là thực phẩm hấp thụ nước, chất béo, đường và độc tố.
Hấp thụ nước: giúp nhuận tràng thông ruôtt, giảm nguy có ung thư trực tràng, kết tràng.
Hấp thụ chất béo, đường: giảm nguy cơ tiểu đường.
Háp thụ độc tố: giảm nguyên nhân gây viêm nhiễm đường ruột, u nhọt.
- Hạt kê: tác dụng bồi bổ tì vị, ngủ ngon, tâm trạng vui vẻ.
Ăn uống đúng còn tốt hơn là uống thuốc.
3. Tập thể dục đúng
Tập thể dục quá sớm rất nguy hiểm cho người cao tuổi. Có thể đi bộ, thái cực quyền dưỡng sinh, yoga. Nếu tập thể dục cường độ cao, rất dễ bị tim ngừng đập.
Vì buổi sáng, thân nhiệt cao, huyết áp cao, áp suấttrong thận cao hơn buổi tối 4 lần.
Kết luận: tuổi thọ không liên quan đến giàu nghèo, mà là do sự chú ý chăm sóc sức khoẻ, thư giãn của mỗi người. Báo cáo cho thấy tỷ lệ nhóm người sống thọ hơn lại thường ở những khu nhà nghèo hơn.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire