Dưỡng thận trường thọ

TINH KHÍ CỦA THẬN ĐẦY ĐỦ MỚI CÓ THỂ TRƯỜNG THỌ.

Tuổi thọ một người dài hay ngắn, liên quan chủ yếu là tới thận.

Trong quan niệm tu luyện khí công dưỡng sinh cũng nhắc tới Tinh - Khí - Thần. 

Tinh ở đây chính là nói đến nguồn năng lượng vùng hạ đan điền, cũng chính là tinh khí của thận. Nó là nguồn năng lượng cho cơ thể, nếu như biết sử dụng một cách tiết kiệm và dự trữ đầy đủ, thì thời gian dùng sẽ lâu dài, dễ được trường thọ; nếu nguồn năng lượng này bị thiếu hụt, lại không biết cách điều tiết, tất nhiên sẽ làm tuổi thọ ngắn đi, sức khoẻ suy giảm. 

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới s.ứ.c khỏe và tuổi thọ của một người, nhưng tổng lại, không gì khác ngoài hai yếu tố TIÊN THIÊN và HẬU THIÊN. 

TIÊN THIÊN là chỉ những yếu tố được di truyền: gen sống thọ, di truyền của các bệnh như tiểu đường, huyết áp,ung thư, thể chất yếu ớt…

Các yếu tố  HẬU THIÊN chủ yếu là các yếu tố tố ảnh hưởng tới sức khỏe như thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày, hoàn cảnh sống, môi trường công việc, tâm sinh lý tình cảm ...

Một người mặc dù không có gen sống thọ tiên thiên, nhưng biết điều dưỡng đúng m.ứ.c thích hợp, cũng có thể bước vào hàng ngũ nh.ữ.ng người sống thọ.

Ngược lại, mặc dù trong người bạn có gen s.ố.ng thọ, nhưng không nhất định là bạn sẽ sống thọ, nếu như cuộc sống của bạn kh.ô.ng điều tiết một cách thích hợp.

Tinh khí của thận xuất phát từ 2 nguồn: Một là nguồn tinh khí t.i.ê.n thiên được truyền lại từ bố mẹ; nguồn thứ hai là nguồn tinh khí sinh ra từ ngũ tạng trong quá trình sinh sống, hậu thiên, như ăn uống, tập luyện. Nguồn tinh khí sản sinh từ h.ậ.u thiên này bổ sung đầy đủ, giúp tinh khí dồi dào, sức khỏe và tuổi th.ọ mới có thể kéo dài.

Tinh khí trong thận là nguồn lực hỗ trợ phía sau thúc đ.ẩ.y các hoạt động của các cơ quan khác nhau trong cơ thể, đặc biệt là trong quá trình lọc chất, thải độc và khí hóa.

Thận là cơ quan kiểm soát sự trao đổi nước của cơ thể, có thể chuyển hóa nước thành khí, từ đó vận hành đi toàn cơ thể; cũng có thể chuyển hóa khí thành nước, tích tụ trong bàng quang, sau đó sẽ bài tiết nước tiểu ra ngoài cơ thể mang theo các loại độc tố sản sinh trong cơ thể.

Khi thận có vấn đề, độc tố sẽ không được lọc và thải, chúng sẽ tích tụ lại, là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh. 

Bệnh nhiễm độc đường tiểu đáng sợ mà chúng ta biết đến, thực chất là do sau khi thận lọc máu, không thải được độc tố ra ngoài mới dẫn tới.

Phương pháp điều trị nhiễm độc niệu đạo chủ yếu là thông qua các biện pháp khác nhau để lọc độc tố trong máu ra ngoài, ví dụ như chạy thận nhân tạo, lọc máu,…

Nhưng những cách điều trị này chỉ chữa ngọn, nếu thận vẫn hư, thì độc tố vẫn không ngừng sinh ra và bị tích tụ lại. 

Muốn phòng chống, trước hết cần bắt đầu từ việc bảo vệ chăm sóc thận, mới có thể cắt đứt sự tích tụ của các loại độc tố trong cơ thể.

Dưới đây là một số phương pháp giúp bảo vệ thận mỗi ngày, áp dụng phương pháp này cũng giống việc tự trang bị cho thận một chiếc máy lọc, mặc dù đơn giản, nhưng ngược lại rất có hiệu quả.

Không nhịn tiểu:

Nước tiểu chứa trong bàng quang khi đạt tới một mức độ nhất định, sẽ sinh ra phản xạ mắc tiểu. Lúc này bạn nên tìm nơi thích hợp để xả chúng ra.  Nếu không, nước tiểu tích tụ lại sẽ thành khí đục xâm hại đến thận tạng, làm nhiễm độc ngược lại cho thân thể. 

Nếu nhịn tiểu thường xuyên, lâu dần nước tiểu có thể tích tụ lại gây đau, tiểu ra máu, sinh sỏi, thậm chí còn có thể dẫn tới ung thư bàng quang. Còn có một số người cao tuổi, đi tiểu sót, dẫn đến nước tiểu đọng lại, gây nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát đi lại nhiều lần, có lúc còn biến chứng trở nặng, thành nhiễm độc đường tiết niệu. Do đó khi buồn đi tiểu nhất định phải từ tốn đi hết. Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng đây là một phương pháp quý báu đầu tiên giúp bảo vệ thận của chúng ta.

Đại tiện cần dễ dàng thông suốt:

Theo y học cổ truyền, thận là cơ quan chính điều chỉnh các vấn đề liên quan đến đại tiểu tiện của cơ thể. 

Khi bị táo bón, phân bị tích tụ, độc tố sẽ bốc ngược, làm cho bạn cảm thấy tâm trạng bồn chồn, tức ngực, khó thở, dẫn tới làm thận bị tổn thương, gây đau lưng, mệt mỏi, buồn nôn...

Thận khí thiếu hụt, sẽ dẫn tới taos bón,  hoa mắt chóng mặt, đôi khi lại là hiện tượng phân lỏng, phân sống, không tiêu hóa hết, đau lưng mỏi gối, ù tai. 

Do đó, giữ cho đại tiện dễ dàng thông suốt cũng là một phương pháp dưỡng thận.

Đối với bệnh nhân suy thận và nhiễm độc niệu, táo bón, có thể sử dụng các phương pháp như massage, điều chỉnh chế độ ăn uống, điều trị bằng đông y, và các phương pháp khác để giúp quá trình đại tiểu tiện thông suốt giải độc.

Thuốc thảo dược của Y học cổ truyền có tên Thung dung thông tiện (thành phần chính: nhục thung dung, hà thủ ô, phu sao, mật ong , chủ yếu có công dụng bổ thận, nhuận tràng, chống lão hóa) có thể là lựa chọn cho người bị táo bón thận hư. 

Thông thường, khi vừa bị táo bón ta hay lựa chọn loại thuốc thanh nhiệt giải độc, nhưng như vậy ngược lại sẽ dễ làm tổn thương thận dương.

Uống nhiều nước:

Nước là thành phần không thể thiếu đối với cơ thể, khi đầy đủ nước lưu thông toàn cơ thể, có thể loại bỏ các loại chất thải và độc tố trong quá trình trao đổi chất. 

Nếu nước kh.ông đủ, ngược lại có thể dẫn tới chất độc tích tụ, làm tăng gánh nặng cho thận, do đó uống đủ nước là một bí quyết quan trọng để bảo vệ thận.

Cần chú ý : không nên đợi khát nước mới uống, mà nên bổ sung nước định kỳ; nên uống nước ấm, nước lạnh quá dễ dẫn tới khí lạnh thâm nhập thể; không nên uống nước có ga, nhiều thành phần hoá học.

Nuốt nước bọt:

Tuyến nước bọt được chia thành hai, tuyến chính và tuyến phụ do lá lách và thận đảm nhiệm. Trong nước nước bọt có chứa hàm lượng enzim quan trọng, có liên quan tới khả năng tiêu hóa và khả năng miễn dịch của cơ thể.

Khi nước bọt tiết không tiết ra đủ, ngoài ảnh hưởng trực tiếp tới hệ tiêu hóa, còn dẫn tới chứng khô miệng, lâu dần là nguyên nhân dẫn tới các bệnh về hệ miễn dịch như là hôi miệng, hội chứng Sjogren… Theo y học cổ truyền “mất nước bọt sẽ làm hại thận” 

Có thể làm một thí nghiệm nhỏ: khi trong miệng có nước bọt hãy nhổ chúng đi, không tới 1 ngày, sẽ thấy đau thắt lưng, mỏi đầu gối, cảm giác yếu ớt kiệt sức. 

Đây là minh chứng việc nu.ốt nước bọt có thể nuôi dưỡng thận!

Một phương pháp dưỡng thận dựa trên nguyên tắc này: ở một nơi yên tĩnh, hai chân đứng rộng bằng vai, hai mắt nhắm lại, lưỡi đặt lên vòm hàm trên, tĩnh tâm. Một lát, sẽ cảm nhận được nước bọt sinh ra. Hãy chia nước bọt thành từng ngụm nhỏ nuốt xuống, tưởng tượng nước bọt đi thông qua thực quản, dạ dày, và được đưa xuống bộ phận đan điền ở dưới rốn ( Chú ý: hai tay chồng lên nhau khoảng cách với bụng dưới là 10 cm) . Các bài tập tĩnh công trong các môn khí công, đều có công pháp tương tự!

Ăn :

Thực phẩm giúp bổ thận có rất nhiều:  quả óc chó, hẹ, tôm, thịt cừu… 

Theo ngũ hành, các loại đồ ăn có màu đen khi đi vào cơ thể đều có công dụng bổ thận! ví dụ như vừng đen, mộc nhĩ đen, gạo lứt, đậu đen…

Ngủ đủ giấc:

Ngủ đủ giấc giúp thaan thể nghỉ ngơi, điều hoá cân bằng sinh hoá, là phương pháp bổ dưỡng tinh khí thần quan trọng. 

Thiếu ngủ gây lão hóa sớm, tổn thương tới tinh khí thần. 

Mất ngủ lâu ngày, sẽ cảm thấy tâm trạng mệt mỏi , chán nản, lòng bàn tay bàn chân nóng, đau lưng, mỏi gối, đều là biểu hiện của thận hư. 

Có rất nhiều bệnh nhân bị suy thận, tác nhân đều là làm việc quá sức, thức đêm nhiều!

Những bệnh nhân bị bệnh thận mãn tính, nếu không chú ý tới giấc ngủ, dễ làm cho bệnh tiến triển theo hướng xấu.

Bảo vệ bàn chân:

Kinh lạc của thận khởi ở bàn chân, mà chân là bộ phận dễ bị khí lạnh xâm nhập nhất, do đó nên đặc biệt chú ý giữ ấm.

Khi ngủ chú ý không nên để hai chân hướng thẳng về phía điều hòa hoặc quạt; người sợ lạnh có thể đi tất khi ngủ; không nên đi chân trần lâu ở nơi bùn lầy ẩm ướt; chân phải thường xuyên rửa sạch, tránh khí độc thâm nhập vào cơ thể.

Trước khi đi ngủ massage huyệt DŨNG TUYỀN,  là chỗ lõm nhất ở lòng bàn chân, giúp hỏa khí lưu thông xuống dưới, giúp khí huyết đi xuống dưới để bổ thận dương. Ngoài ra còn có tác dụng dẫn khí huy.ết quay trở về thận, là một phương pháp quan trọng giúp dưỡng thận.

Massage:

Ngoài cách massage huyệt DŨNG TUYỀN, massage phía sau lưng, thẳng vị trí 2 thận, cũng là phương pháp dưỡng thận hiệu quả. 

Khi khó đi đại tiện,  dùng hai tay úp lên nhau đặt vào vị trí của thận ở sau lưng, dùng lực massage nhẹ, kích thích khí huyết thận, giúp đại tiện dễ dàng. 

Khi đau lưng có thể dùng hai bàn tay xoa lên vị trí thận, để giảm triệu chứng. 

Cần chú ý, vừa đi bộ vừa massage khu vực thận, hiệu quả sẽ càng tốt!

Tránh lao lực tổn thương thận:

Lao động chân tay qu.á nặng sẽ làm tổn thương khí, lao động trí óc q.uá giới hạn sẽ làm tổn thương huyết, sinh hoạt phòng the q.u.á độ sẽ làm tổn thương tinh khí. 

Do đó trong các hoạt động phải có chừng mực, điều độ, nhất là những người bị b.ệnh thận cần chú ý hơn.

Cẩn thận các loại thuốc:

Bất kể là Đông y hay Tây y, đều có những loại thuốc làm tổn thương thận. Trước khi dùng thuốc phải xem kỹ hướng dẫn sử dụng, khi dùng bất kể loại thuốc nào trong thời gian dài, cần tìm các chuyên gia t.ư vấn có liên quan để được tư vấn, không nên t.ự quyết định.

Các loại thuốc  qua trao đổi chất, được hòa tan trong nước tiểu, và được bài tiết ra ngoài. Nếu nồng độ thuốc tập trung trong thận tăng cao, thận sẽ dễ trở thành mục tiêu tấn công của chúng.

Áp dụng các nguyên tắc trên, tuy không thay đổi được yếu tố tiên thiên di truyền, nhưng đạt được hiệu quả hậu thiên bổ sung cho tiên thiên.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng, chú ý ăn một số loại thực phẩm giúp bổ thận, như đã nói, có màu đen  như gạo lứt, vừng đen, mộc nhĩ đen, nấm hương đen, táo đen, gà đen, hải sâm đen, bắp cải tím, rong biển, quả dâu…

Thực phẩm màu đen có công dụng bổ dưỡng, bởi nó có chứa các melanin. 

Melanin có nhiều chức năng như loại bỏ các gốc tự do, hạ mỡ máu, chống ô xy hóa, chống ung thư, làm đẹp da,… 

Ví dụ gạo lứt, có chứa 18 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể, giàu sắt, can xi, kẽm, mangan, và các nguyên tố vi lượng khác. Còn chứa các sắc tố tự nhiên, thường xuyên sử dụng, có thể tăng cường tác dụng bảo vệ hệ thống thành mạch , tốt cho tim, có lợi cho sự phát triển của trẻ nhỏ, thúc đẩy tăng cường sức khỏe với sản phụ thể chất yếu ớt sau sinh. 

Hoặc là đậu đen, giàu vitamin, lecithin, riboflavin, melanin, hàm lượng vitamin E  gấp 7 lần so với thịt, những chất này có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da, tăng cường sức sống.

Bổ thận theo cách nói của y học cổ truyền, bao gồm 2 phương diện là dưỡng ti.nh và dưỡng thận. 

Giúp cải thiện chức năng sinh sản, giảm đau lưng , mệt mỏi, ù tai, hay quên, nâng cao sức đề kháng và sự dẻo dai....

Các loại thực phẩm dưới đây đều có tác dụng dưỡng thận, có thể sử dụng rất thuận tiện.

Cây hẹ:

Hẹ không những là một trong các loại rau xanh ngon và giàu dinh dưỡng, còn là một vị thuốc Đông y truyền thống, nó có tác dụng bổ thận, thường dùng điều trị các triệu chứng như đái dầm, tiểu nhiều và các triệu chứng khác do lá lách hư, thận hư , nhiễm phong hàn. 

Hàm lượng vitamin trong lá hẹ rất phong phú, giúp tăng cường nhu động đường ruột, do đó có thể giúp điều trị chứng táo bón thường xuyên, phòng ung thư đường ruột.

Hạt dẻ:

Hạt dẻ còn gọi là “ vua của các loại quả”.  Có hiệu quả rất tốt đối với các triệu chứng như đau mỏi thắt lưng, chán ăn, tiểu nhiều, tiêu chảy mãn tính, Đông y gọi đây là loại “quả thận”, thích hợp sử dụng đối với những người bị thận hư.

Tôm:

Có mùi vị ngon, có thể tráng dương ích thận, bổ tinh, thông sữa. Nam giới ăn tôm thường xuyên, sức khỏe dồi dào, khỏe mạnh. 

Trong dân gian có câu nói “ nam ăn tôm nữ ăn cua”. 

Tôm có nhiều loại khác nhau, nhưng công dụng gần như nhau, là thực phẩm thích hợp cho người bị bệnh lâu ngày, thể chất suy nhược, khó thở, mệt mỏi, đau lưng,

Cá ngựa:

Mang tính ấm, bổ thận, do đó hầu như những người thận dương không đủ đều thích hợp sử dụng. 

Đặc biệt thích hợp sử dụng đối với các triệu chứng do thận dương hư gây nên như vô sinh, tiểu nhiều, khí huyết kém. Phương pháp sử dụng: cá ngựa sấy khô, nghiền nhỏ, mỗi ngày uống từ 2 -3 lần cùng với rượu vang, mỗi lần từ 1-2 gram.

Con hàu:

Hàu là một trong những loại hải sản giàu các nguyên tố vi lượng, tính lạnh, có thể sinh âm bổ dương, bổ thận, có tác dụng tốt đối với các triệu chứng như mộng tinh, ra mồ hôi đêm, tim hồi hộp, chữa yếu sinh lý...

Trứng chim cút:

Trứng cút là loại thực phẩm bổ dưỡng, có tác dụng bồi bổ sức khỏe, nam giới sử dụng thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe, giúp xương chắc khỏe.

Ngoài ra, còn có các loại thực phẩm bổ thận phô thông khác như câu kỳ tử, lạc, hạt hướng dương, quả óc chó, quả vải, vừng đen, đậu đen, cật lợn, thịt dê, rong biển…

	.