Quelques suggestions de repas qui peuvent vous aider à perdre du poids

 

1. 1.Petit déjeuner :

   • Un bol de flocons d'avoine avec des fruits frais (comme des baies ou des tranches de pomme), des graines de chia et un filet de miel.
   • Un smoothie vert avec épinards, banane, lait d'amande et une cuillère à soupe de beurre d'amande.
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2. 2.Déjeuner :

   • Salade composée de légumes verts (comme la laitue, les épinards), du poulet grillé ou du tofu, des graines de tournesol, et une vinaigrette légère à base de vinaigre balsamique.
   • Soupe aux légumes maison avec une tranche de pain de blé entier.

3. 3.Collation de l'après-midi :

   • Un yaourt grec nature avec des fruits frais ou des noix.
   • Des légumes crus (comme des carottes ou des concombres) avec une portion de houmous.

4. 4.Dîner :

   • Filet de saumon cuit au four avec des asperges grillées et du quinoa.
   • Poitrine de poulet farcie aux épinards et au fromage feta, accompagnée d'une salade verte.

5. 5.Collation légère avant le coucher :

   • Une tasse de thé vert avec quelques amandes ou une tranche de fromage cottage.

Assurez-vous de surveiller les portions et d'équilibrer votre apport calorique avec votre niveau d'activité physique pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et durable.