Tuần này, năng lượng của các chòm sao có nhiều biến động, ảnh hưởng trực tiếp đến động lực và hiệu suất tập luyện tại phòng gym. Hãy xem nam và nữ của từng cung hoàng đạo sẽ trải qua tuần “tập tành” ra sao nhé!
♈ Bạch Dương (21/3 – 19/4)
Nam Bạch Dương
Tuần này rất “cháy máy”. Bạn dễ đặt mục tiêu cao, tập nặng, thậm chí hơi “quá tay”. Cẩn thận chấn thương vai và lưng.
Nữ Bạch Dương
Đầy năng lượng và kỷ luật hơn nam. Cardio, HIIT hay boxing đều vào guồng rất tốt. Tuy nhiên, cần hồi phục nhiều hơn giữa buổi tập.
♉ Kim Ngưu (20/4 – 20/5)
Nam Kim Ngưu
Hơi lười và thiếu động lực đầu tuần, nhưng cuối tuần trở lại form. Bài tập sức mạnh (squat, deadlift) sẽ hợp với bạn.
Nữ Kim Ngưu
Ổn định hơn nam, thích tập theo nhịp chậm – chắc. Các bài mông – đùi mang lại hiệu quả rõ rệt.
♊ Song Tử (21/5 – 21/6)
Nam Song Tử
Thay đổi bài liên tục, dễ chán, nhưng lại rất sáng tạo. Nên có PT hoặc bạn tập để giữ vững lịch trình.
Nữ Song Tử
Tập theo cảm xúc, nhưng tuần này cảm xúc khá tích cực. Yoga hoặc pilates giúp cân bằng năng lượng.
♋ Cự Giải (22/6 – 22/7)
Nam Cự Giải
Chưa thực sự quyết tâm, dễ bỏ buổi tập nếu cảm thấy mệt. Nhưng một playlist hay có thể “kéo mood” cực mạnh.
Nữ Cự Giải
Giữ phong độ đều đặn hơn nam. Tập nhóm hoặc lớp dance fitness giúp bạn vui và hiệu quả hơn.
♌ Sư Tử (23/7 – 22/8)
Nam Sư Tử
Hăng hái hơn thường lệ, thích thể hiện sức mạnh. Tuy nhiên đừng so kè quá đà với người khác.
Nữ Sư Tử
Luôn muốn đẹp và nổi bật, tuần này phong độ cực tốt. Nên kết hợp strength training và zumba để vừa khỏe vừa đẹp dáng.
♍ Xử Nữ (23/8 – 22/9)
Nam Xử Nữ
Kỷ luật, chi tiết, nhưng dễ stress khi không đạt mục tiêu. Hãy tập vừa phải và để cơ thể nghỉ ngơi hợp lý.
Nữ Xử Nữ
Chuẩn chỉnh hơn nam. Luân phiên upper/lower body theo kế hoạch giúp đạt tiến bộ rõ rệt.
♎ Thiên Bình (23/9 – 22/10)
Nam Thiên Bình
Tập môn gì cũng vui, nhưng hơi thiếu quyết đoán nên khó theo sát lộ trình. Hãy chọn 1 giáo án cố định.
Nữ Thiên Bình
Tập trung vào các bài làm đẹp vóc dáng: booty, core, cardio nhẹ. Tinh thần ổn định và bay bổng.
♏ Bọ Cạp (23/10 – 21/11)
Nam Bọ Cạp
Sức mạnh và độ lì tăng mạnh tuần này. Rất hợp tập tạ nặng hoặc boxing.
Nữ Bọ Cạp
Mạnh mẽ và quyết đoán không kém nam. Bài burn-fat, HIIT hoặc chạy bộ giúp bạn xả stress tốt.
♐ Nhân Mã (22/11 – 21/12)
Nam Nhân Mã
Thích chuyển đổi môi trường: tập ngoài trời, chạy trail, đạp xe. Tuần này dễ “bùng nổ năng lượng”.
Nữ Nhân Mã
Tập vui là chính. Các bài linh hoạt như dance, crossfit hoặc chạy bộ nhẹ đều hợp.
♑ Ma Kết (22/12 – 19/1)
Nam Ma Kết
Rất tập trung và kiên trì. Đây là tuần hoàn hảo để tiến bộ ở các bài compound.
Nữ Ma Kết
Kỷ luật hơn cả nam, cực dễ đạt thành quả. Có thể thử thêm các máy mới để đa dạng hóa routine.
♒ Bảo Bình (20/1 – 18/2)
Nam Bảo Bình
Ý tưởng tập luyện sáng tạo, nhưng không thích làm theo quy tắc. Tập nhóm có thể giúp bạn giữ nhịp tốt hơn.
Nữ Bảo Bình
Thích thử cái mới: lớp nhảy, aerial yoga, hoặc swimming. Động lực cao, cảm xúc ổn định.
♓ Song Ngư (19/2 – 20/3)
Nam Song Ngư
Dễ mất tinh thần nhưng khi có cảm hứng thì rất “cháy”. Nên tập nhạc hoặc tập với bạn để duy trì mood.
Nữ Song Ngư
Mềm mại, ổn định. Tập nhẹ – trung bình như yoga, pilates, cardio chậm rất hợp.
🌟 Tổng kết
Tuần này, năng lượng của các chòm sao khá thú vị:
-
Nam thường mạnh mẽ, bùng nổ nhưng cũng dễ mất tập trung.
-
Nữ ổn định hơn, dễ duy trì thói quen và hướng đến mục tiêu hình thể.
Tùy cung hoàng đạo mà mỗi người có phong độ khác nhau, nhưng điều quan trọng nhất vẫn là duy trì thói quen và lắng nghe cơ thể của mình!
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire