1. Tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân tốt nhất?
Phần lớn các chuyên gia đều khẳng định, việc tập thể dục vào buổi sáng sẽ có hiệu quả giảm cân tốt nhất so với các khung giờ khác trong ngày. Lý do, tập thể dục vào buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình cơ thể trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn.
Chưa kể, lượng carbohydrate trong cơ thể vào buổi sáng thường ở mức thấp nhất, do đó giúp việc chuyển hóa mỡ thừa (năng lượng dự trữ) thành năng lượng tiêu hao nhanh hơn, nhờ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.
2. Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn để giảm cân hiệu quả?
Sự thật, để giảm cân, việc bạn tập thể dục trước hay sau khi ăn (tất nhiên không tập ngay sau khi ăn xong) đều có tác dụng như nhau. Tuy nhiên, để tập thể dục giảm cân hiệu quả thì điều này phụ thuộc vào việc bạn ăn như thế nào, có đúng cách hay không.
Nếu bạn nạp vào cơ thể lượng calo (từ thức ăn) lớn hơn lượng calo tiêu hao (do thể dục, vận động) thì bạn sẽ không thể đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Ngược lại, bạn có thể tăng cân. Dù vậy, với thắc mắc thể dục trước hay sau ăn tốt và hiệu quả hơn, thì hiệu quả đốt cháy mỡ thừa trước bữa ăn đạt kết quả cao hơn.
3. Tập thể dục ban đêm có giảm cân không?
Về cơ bản, nếu bạn có chế độ ăn uống phù hợp và tập thể dục thể thao trong bất cứ thời gian (cần tránh tập ngay sau khi vừa ăn xong, đây là sai lầm nhiều người mắc phải), hoàn cảnh nào cũng có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, việc lựa chọn đúng thời điểm tập sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất cũng như tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Các tài liệu nghiên cứu về việc tập luyện thể dục thể thao khuyến cáo, không nên tập thể dục giảm cân sau 20 giờ – đặc biệt các bài tập có cường độ mạnh. Bởi đây là lúc cơ thể cần hồi phục sau một ngày làm việc vất vả. Hơn nữa, việc tập luyện nặng có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn bởi nó có thể gây nhức mỏi cơ, tuần hoàn máu trong cơ thể bị ảnh hưởng…
!!! CODE: Fjn8yAreKDOmYr9XyV1c1w
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire