Mối quan hệ giữa luyện tập thể dục và chế độ ăn kiêng giảm cân

 

Mối quan hệ giữa luyện tập thể dục và chế độ ăn kiêng giảm cân

Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân nhưng chỉ tập thể dục và không giảm ăn, điều này không mang lại tác dụng như mong muốn, thậm chí còn khiến bạn càng thêm tăng cân. Bởi việc vận động – ăn uống – tăng/ hoặc giảm cân có mối liên hệ rất mật thiết với nhau.

Một ví dụ cho thấy, bạn nỗ lực tập luyện trên máy chạy bộ trong nửa tiếng có thể giúp tiêu hao 300 calo. Tuy nhiên, chỉ cần nạp vào 1 chiếc hamburger và khoai tây chiên chứa khoảng 1.200 calo có thể “phủ nhận” hoàn toàn việc bạn đã nỗ lực luyện tập.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên, những người muốn giảm béo, giảm cân (hoặc ngược lại) thành công cần nắm được chiếc chìa khóa vàng là “kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hiệu quả”. Không chỉ thế, “bộ đôi” này còn có tác dụng ngăn ngừa tăng cân sau khi bạn đã giảm cân thành công.