Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của sinh hoạt và tình trạng sức khoẻ của gần 40000 người, được theo dõi trong khoảng thời gian trung bình là 6 năm.
Trong quá trình nghiên cứu có 6% người tình nguyện đã tử vong.
Kết quả là hành vi tĩnh ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người là rất khủng khiếp.
Các nhà khoa học đã thấy rằng trong 1 ngày, bạn ngồi quá 9h, nguy cơ chết sớm bởi mọi nguyên nhân tăng gấp đôi!
Cũng trong nghiên cứu, các nhà khoa học cũng tìm ra phương án khắc phục, chính là vận động bù đắp!
Những hoạt động thể chất không quá nwangj như chạy bộ chậm, đi bộ nhanh, cầu lông, quần vợt, thậm chí chỉ là làm vườn nặng .... Chỉ cần 25-30 phút vận động như vậy, nguy cơ tử vong sớm do ngồi nhiều đã bị triệt tiêu.
những hoạt động nhẹ như đi bộ chậm, nấu wan, rửa bát .. có thể cần tới 300 phút /1 ngày!
Tuy nhiên nếu ngồi quá 9,5h/1 ngày, vậy thì mọi cố gắng bù đắp sẽ không có tác dụng!
Giải pháp tốt nhất vẫn là giảm thời gian ngồi 1 chỗ, ngắt quãng, xen kẽ bằng những hoạt động thư giãn, vận động: chống đẩy, co bụng, chạy cao chân tại chỗ....
Làm một chút gì đó vẫn tốt hơn là không làm gì cả !
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire