Nhưng họ không biết rằng bản thân mỗi người khi sinh ra đều đã có sẵn múi bụng, vấn đề nằm ở chỗ chúng có lộ rõ hay không mà thôi.
Và việc lộ hay không lộ lại hoàn toàn phụ thuộc vào bạn, nhất là chế độ ăn uống và đốt calo thừa. Khi nhập vào thân thể một lượng calo nhiều hơn mức tiêu thụ, chúng sẽ chuyển hoá thành mỡ thừa dự trữ dưới da, đặc biệt ở vùng bụng.
Chính những lớp mỡ này đã che đi những múi cơ vốn có của chúng ta!
Thế mới có câu 6 múi không đến từ phòng gym mà đến từ nhà bếp! Có một chế độ ăn hợp lý và vừa đủ từ sớm, bạn đã có thể có 6 múi rồi.
Tập luyện chỉ có tác dụng làm các múi cơ nở ra, rõ ràng hơn và làm tăng sức mạnh của cơ bắp.
Cho nên, chân lý luôn là giảm mỡ rồi mới tăng cơ là vậy!
Nhìn tổng thể tập luyện cơ bụng cũng như cơ bắp toàn thân có rất nhiều tác dụng! Cơ bắp càng nở nang, sức mạnh ẩn chứa trong nó càng nhiều. Và cơ bắp càng to thì xu hướng tao lại càng chậm, nghiă là bạn vẫn sẽ giữ được thân thể tướng đối cân đối khi về già, tuổi thọ cũng dài ra nhờ có sức khoẻ mà tránh khỏi nhiều loại bệnh tật.
Trong cuộc sống, sức khoẻ cơ bắp cũng có trợ giúp cho chúng ta rất nhiều! Trong những tình huống nguy cấp, tuy hormon adrenaline có thể giúp chúng ta vượt qua giới hạn, nhưng sức khoẻ quá yếu thì cái vượt giới hạn đó chưa chắc đã đủ giúp ta thoát nạn! Ngay cả cuộc sống hàng ngày, không thể phủ nhận tác dụng của cơ bắp!
Tại sao có người nói họ mỗi ngày gập bụng cả ngàn cái mà không thấy 6 múi ?
Như đã nói, đó là vì lượng calo họ nhập vào lớn hơn mức tiêu thụ, nên sẽ sinh ra mỡ thừa, lấp đi những múi cơ của họ.
Mặt khác việc tập luyện dần dần sẽ mất đi hiệu quả nếu không tăng độ khó! Giống như bạn nâng 1 quả tạ 1kg 1000 lần, nó sẽ không giúp bắp tay to hơn, mà chỉ giúp cánh tay có thêm sức khoẻ và săn chắc thôi! Bạn cần tăng trọng lượng! Hăy đẩy tạ 100kg 10 lần cũng được, chỉ cần 2-3 hiệp thôi, cơ bắp tay sẽ khác!
Cơ bụng cũng vậy, thay vì gập bụng 1000 cái, vậy thì lúc gập bụng hãy cầm theo 1 quả tạ 20kg mà thực hiện 100 lần thôi, hiệu quả khác hẳn!
Tất nhiên không phải gập bụng 1000 cái là không có tác dụng, nó sẽ giúp tăng sức bền và độ chịu đựng của cơ bắp!
Muốn tăng kích thước cơ bắp, cần phải làm thương tổn chúng dần dần để các sợi cơ tách ra, để rồi khi đi ngủ, cơ chế khôi phục của cơ thể sẽ tạo ra những tế bào cơ mới bổ sung vào những vết rách đó, khiến chúng to lên dần dần!
Nói tóm lại, muốn trở thành Hiệp Sĩ, vậy thì đừng tập luyện như 1 nàng công chúa!!!
| Tin khác:
|
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire