1. Dùng mật ong
Cách này nghe có vẻ ngược đời, vì nhiều người cho rằng mật ong rất ngọt, có nhiều đường, nguyên nhân gây tích mỡ bụng!
Nhưng thật ra mật ong rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Đó là vì: đường trong mật ong là đường tự nhiên sinh ra từ nhụy hoa, với lại dùng 1 lượng vừa đủ sẽ rất có lợi. Mật ong còn có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và vi chất có lợi, kích thích đẩy nhanh trao đổi chất và chuyển hoá dinh dưỡng!
Kết hợp mật ong với chanh uống vào sáng sớm và sau bữa tối là các làm vừa đơn giản lại hiệu quả cho giảm mỡ thừa.
Côngt hức như sau:
- 1 cốc nước, 1 thìa mật ong, 1/4 quả chanh
- uống sáng, sau các bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút.
Lưu ý: nếu bị bệnh đau dạ dày, thì nên uống sau bữa sáng!
2. Sử dụng nước nóng
- Cách 1: Khi tắm, dùng nước nóng (tốt nhất cho giảm mỡ bụng là 44 độ C) xối trực tiếp vào vùng bụng nhiều mỡ, đồng thời mát xa nhẹ bằng tay từ trong ra ngoài, trong khoảng 10 phút.
- Cách 2: Dùng túi cao su chứa nước nóng trong khoảng 40-50 độ C, chườm quanh bụng và eo, mỗi 1 phút đổi chỗ 1 lần tránh gây bỏng.
3. Gừng
- Cách 1: Ngâm rượu. Rượu gừng có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa dưới da.
Gừng giã nhuyễn (1 kg) ngâm trong 1 lít rượu trắng, để ngấm 1 tháng. Gừng tươi và càng già càng tốt.
Mát xa vùng bụng mỗi ngày với dung dịch này.
Thành phần gingerol trong gừng sẽ giúp phân hủy mỡ cục dưới da. Rượu sẽ giúp tinh chất gừng thẩm thấu vào da dễ dàng hơn.
- Cách 2: trà gừng. Dùng thay nước lọc mỗi ngày. Gừng có tính nóng, ấm, nhiều dưongx chất giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, ngăn ngừa tích mỡ.
Cắt 2 lát gừng tươi cho vào 100ml nước sôi, để nửa giờ cho tinh chất thẩm thấu vào nước, uống trước khi ăn giúp giảm thèm ăn và no lâu.
Nên thực hiện kiên trì 1 thời gian dài mới thấy rõ hiệu quả!
- Cách 3: muối hột rang tới khi thấy hạt săn lại, cho thêm chục lát gừng, để nguội dần xuống khoảng 50 độ C, cho vào 1 tấm vải sạch, lăn đều lên vùng bụng đến khi nguội hẳn.
Thực hiện hàng ngày trước khi đi ngủ, vừa giúp giảm mỡ, vừa giúp ngủ ngon!
4. Ngủ sớm và ngủ đủ.
Thức khuya sẽ tăng tích mỡ nội tạng, thứ còn khó tiêu gấp chục lần mỡ bụng dưới da!
5. Chanh tươi
- Cách 1: dùng chung với mật ong như đã nói ở trên.
- Cách 2: uống nước chanh loãng thay nước lọc. 250ml nước pha với 1/2 quả chang và 1 chút muối trắng.
- Cách 3: cắt lát, đắp lên bụng, mát xa trong 20-30 phút, làm đầu đặn mỗi ngày, thấy rõ hiệu quả sau 1 tuần!
6. Tập luyện
Đương nhiên cách giảm mỡ tối ưu nhất vẫn là tập luyện. gập bụng, yoga, chạy bộ, nhảy dây ... đều có kết quả rất tốt.
Kết hợp tập luyện với uống nước trà xanh sẽ giúp hiệu quả tăng thêm đối với người hay tập luyện.
7. Các loại nước ép hoa quả.
Giấm táo, nước ép chanh leo, bưởi, cà chua ... chứa hàm lượng vitamin nhiều, tốt cho sức khoẻ, giảm mỡ lại đẹp da.
| Tin khác:
|
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire